Gezonde Voeding

Een gezonde voeding vormt de basis van een gezonde levensstijl en een gezond lichaam. Een van de grootste genoegens in het leven is eten. Het bezorgt ons naast een fysiek gevoel van verzadiging, een psychisch 'goed gevoel' door het genieten van heerlijke maaltijden in een sociale sfeer met het gezin, vrienden, familie...Bovendien heeft dit plezier grote gevolgen voor de gezondheid.

Gezond eten betekent niet dat men zich alle eetplezier ontzegt, integendeel! Een koekje of een stukje chocolade op tijd en stond kan geen kwaad en vermijdt heel wat frustraties. Alles is afhankelijk van de hoeveelheid en de frequentie. We moeten ons van tijd tot tijd afvragen of we wel gezond eten en grenzen stellen waar nodig is. De 3 basisprincipes van een evenwichtige voeding zijn: matigheid, variatie en evenwichtig eten. Een goed idee van een gezond voedingspatroon krijg je aan de hand van deze actieve voedingsdriehoek.

De voedingsdriehoek is de rode draad in een gezonde voeding.
Er zijn 9 groepen, 8 voedingsgroepen en 1 beweeggroep.
Het topje van de driehoek is de restgroep, de voedingsmiddelen die tot deze groep horen zijn niet essentieel in een gezonde voeding. Onder andere frisdranken, chocolade, snoep, ijs, alcohol,…
Varieer voldoende binnen de essentiële groepen en zie de restgroep als iets extra bij een verjaardag of feest...

Er wordt veel geschreven en verteld over evenwichtige voeding waardoor het niet eenvoudig is door de bomen het bos te blijven zien. Waarschijnlijk zit u dan ook met heel wat vragen. Er zijn 3 belangrijke regels die u in acht moet nemen:
- Evenwichtige voeding moet elke dag ons lichaam voorzien van energie en voedingsstoffen nodig voor een normale groei en functie.
- De energieaanbrengst moet in verhouding staan met het interne lichaamsverbruik en de fysieke activiteit.
- Gezonde voeding haalt maximum 55% van de energie uit koolhydraten, maximum 30% uit vetten en 10 tot 15% uit eiwitten.

Twijfelt u of u een gezond eetpatroon heeft of heeft u vragen in verband met gezonde voeding? Aarzel dan niet om contact op te nemen met een diëtist(e). Diëtisten zijn mensen die speciaal opgeleid zijn om u hierin bij te staan.